よく歩く・・・
歩くことは有酸素運動なので、全身の血流が活発になり、心肺機能・筋力・持久力を高めます。

ポイント

  • 毎日の生活に取り入れて習慣づける
  • 無理は禁物（自分の体について理解し、安全に実施を）
    心配な時は医師に相談を
  • 自宅でのストレッチ体操も有効
    筋肉を伸ばし、関節を柔軟にします。
  • 注意　脱水症予防
    こまめな水分摂取をおこないましょう。

★正しい歩き方★

  • 背筋を延ばす
  • 腕の振りを大きくする
  • 歩幅を大きくする
  • 足をしっかり上げる
介護予防のヒント①